Meditasyon


Meditasyonun pek cok yarari var. Oncelikle sizi rahatlatiyor. Bedensel olarak tansiyonunuzu dusurup anksiyeteyi dindiriyor. Zihninizi temizlemek icin de harika bir arac. Psisik guclerinizi artirmada da rol oynuyor. Ruhsal alemle iletisime gecmek icin birebir. Ayrica hicbir malzemeye, ozel bir yere gerek yok. Tamamiyla ucretsiz. Ister bir yastigin ustunde omurganiza destek vererek bagdas kurup, ister sandalyede oturarak ister  Zen tezgahinda oturarak yapabilirsiniz. Onemli olan rahat olmaniz. Bacaklarinizi uyusmamasi ve sirtinizin agrimamasi lazim ki meditasyonunuza konsantre olabilesiniz.

Birden fazla meditasyon sekli var. Deneyerek hangisinin size daha cok uydugunu bulabilirsiniz. Meditasyon sirasinda akliniza istenmeyen dusunceler gelirse, onlara tamam deyip gitmelerine izin verin. Mesela bunlari bulutlar olarak imgeleyebilirsiniz, birakin gitsinler. Sonra devam edin. Ilk basta haftada iki kez 20 dakika meditasyon yapmayi deneyin. Sonra alistikca sureyi ve sikligini yukseltebilirsiniz.  Simdi turlerine gecelim.

  • Odakli meditasyon: Herhangi bir objeye, esyaya bakarak meditasyondur. Bir muma yada kristale bakarak yapabilirsiniz.
  • Imgesel meditasyon: Bir yolculuk dusunerek, baska diyarlara giderek, yada ruhsal rehberinizle bulusarak birakin bilmediginiz harika yerlere gidin.
  • Yonlendirmeli hayal meditasyonu: Kayit edilmis bir cd’den yada internetten buldugunuz rehberli bir video ile yapilan meditasyon.
  • Transendantal meditasyon: Bir mantrayi, duayi, kelimeyi surekli tekrar ederek yapilan meditasyon. Tesbih cekmek, zikir etmek gibi.
  • Dinleyerek meditasyon: Gozlerinizi acik birakarak etrafinizi dinleyerek yapilani. Amac uyanik ve etrafinizda olanin farkinda olmak. Yuruyus meditasyonlari buna ornek.
  • Budist meditasyonu: Nefes alip verisinize dikkat ederek, gozlemleyerek yapilan meditasyon.

Bilgileri “The Pychic Bible” adli kitaptan derledim.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: