Sarap gibi yıllanmak icin 4 Sır


Yaslanmak/Yillanmak bazen eglenceli olmasa da zarafetle ve saglikli bir sekilde yaslanmak kolay olabilir.

Yaslanmayi yavaslatici yararlari olan gidalari yemek kadar basit olabilir bu. Kimi zaman supleman ekleyebilirsiniz. Guzellik urunlerinin de bir zarari yok 🙂

Iste hem icinizde hem disinizda sizi tazelenmis hissettirecek dort sir:

1. RESVERATROL

 

Bu nedir: Kirmizi uzumlerin kabugunda, cekirdeginde ve govdesinde dogal olarak bulunan guclu polifenoldur. (Dut ve fistik gibi diger besinlerde de bulunur.)

Ne ise yarar: Yapilan arastirmalar resveratrolun enerjiyi artirdigi; kanser gelisimini engelledigi(meme kanseri dahil); kalp hastaliklarini onleyebilecegi; hatta kan pihtilasmasi ile iltihaplanma riskini dusurdugune dair baglantilarin oldugu, ve Harvard Universitesi’ndeki arastirmaya gore yaslanmayi geciktirdigi belirtiliyor.

Resveratrol ayrica cildin esnekligini korumak icin cevresel toksinlerle savasmada ve kirisikliklari azaltmada yardimcidir.

Ne yiyelim: Yerfistigi ezmesi, kirmizi ve beyaz sarap, kirmizi uzum suyu, yabanmersini, kizilcik.

 
2. OMEGA-3 Yag Asitleri
 

 Nedir bunlar:  Vucudun fonksiyonu ve saglikli kalmasi icin gereken doymamis yag asitleridir.

Ne ise yarar: Omega-3ler kalp hastaligi riskinizi %30 dusururler; iltihapi, kizarikligi dindirirler; kolestrolu dengelerler; depresyon semptomlaroni azaltirlar; ve cildinizin parlamasina sebep olurlar. 🙂

 
 

Ne yiyelim: Salmon, renkli alabalik, keten tohumu, ceviz, tuna, ancovi, sardalya.
  
  
3. Antioksidanlar
  
 
 Nedir bunlar: Besleyiciler ( yemeklerde bulunan vitamin ve mineraller) ve enzimler ( bedenimizdeki kimyasal tepkimelere yardimci olan proteinlerimiz). Ozellikle A, C ve E vitaminleri.
 
Ne ise yarar: Antioksidanlar yaslanmayi geciktirir ve kansere olan hassasiyetimizi azaltirlar, zira kalp hastaliklari ve diabete olani da; kizarikligi azaltirlar ve yaslilik pigmentlerinin olusumlarini durdurabilir;  antioksidanlar ayrica cildinizi canli ve esnek tutarlar.
 
 Ne yiyelim: Ispanak, cilek, bogurtlen, yaban mersini, mor erik, kuru uzum, kabak cekirdegi.
 
 4. CoQ10
  
 
 Bu nedir: Ubiquinone yani Coenzim Q10 yada Coq10 olarak da bilinen guclu bir antioksidandir ve dogal olarak vucudumuzda uretilir. Kalp, bobrekler, akcigerler, dalak, karaciger, adrenal bezleri ve pankreasin hucre zarinda bulunurlar. Koenzim Q10 sagligimiz icin onemlidir, fakat ne yazik ki vucudumuzun enzim seviyesi yasla birlikte azalir.
  
Ne ise yarar: Butun antioksidanlar gibi Coq10 kalp sagligimizi guclendirir ve kanser riskimizi dusurur; ayrica ,migreni de %50 azaltir ve periodantal(disle ilgili) hastaliklarla da savasir.  Cildinizi esnek ve yumusak tutar ve kirisikliklarin gorunumunu azaltirlar.
  
 Ne yiyelim: Antep fistigi, ceviz, soya fasulyesi yagi, uskumru ve ton baligi.
 

 

 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: