Bağışıklık Sisteminiz Ne Durumda?


Soruları evet ve hayır olarak cevaplayın.

  1. Senede bir veya ikiden fazla soğuk algınlığı geçiriyor musunuz?
  2. Sigara kullanıyor musunuz?
  3. Neredeyse her gün gazlı içecekler, kahve ve alkol içiyor musunuz?
  4. Florürlü su içiyor musunuz? (musluk suyu)
  5. Günde altı saatten az mı uyuyorsunuz?
  6. Göz altı torbalarınız veya morluklarınız var mı?
  7. 5 kilodan fazlanız mı var?
  8. Düzenli olarak reçeteli ilaçlar kullanıyor musunuz?
  9. Düzenli olarak eğlence amaçlı ilaç ve maddeler kullanıyor musunuz?
  10. Trafiğin yoğun olduğu yerlerde yada yakınlarında yaşıyor musunuz?
  11. Dietiniz %50den fazlasını işlenmiş gıdalar mı oluşturuyor?
  12. Nadiren mi organik gıdalar alıyorsunuz?
  13. Haftada birden fazla fast-food yiyor musunuz?
  14. Günde sekiz bardaktan az mı su içiyorsunuz?
  15. Her zaman yada çoğunlukla kendinizi yorgun hissediyor musunuz?
  16. Ayda birden fazla kabız ve/ya ishal oluyor musunuz?
  17. Canınız tuzlu, yağlı, veya tatlı yiyecekler istiyor mu?
  18. Nadiren mi gıda destekleri/suplemanları alıyorsunuz?
  19. Değişken duygu durumları ve sık baş ağrısından şikayetçi misiniz?
  20. Kötü ağız kokusu yada cilt problemleri yaşıyor musunuz?
  21. Haftada iki kereden az mı spor yapıyorsunuz?
  22. Meditasyon, yoga gibi rahatlama tekniklerine kapalı mısınız?
  23. Kimyasal ojeler ve organik olmayan hijyen ve güzellik ürünleri kullanıyor musunuz?
  24. Kulaklık kullanmadan yada radyasyon önleyici alet takmadan cep telefonu kullanıyor musunuz?
  25. Arkadaşlarınız ve çevrenizle olan sosyal bağlarınız az sayıda mı?

Evet cevaplarını toplayın.

Puanlama:

Düşük Bağışıklık Sistemi: 15-23

Orta Derece Kuvvetli Bağışıklık Sistemi: 10-14

Kuvvetli Bağışıklık Sistemi: 5-9

Mükemmel Bağışıklık Sistemi: 0-4

 

Daha bilimsel bir bağışıklık testi isterseniz, C-reactive protein (CRP) testi yaptırabilirsiniz.  Yüksek seviyede çıkması hastalık belirtisidir.

Kaynak:

Goulart, Frances Sheridan. Super immunity foods: a complete program to boost wellness, speed recovery, and keep your body strong. USA: McGraw-Hill.2009

 

Reklamlar

Holistik Saglik Testi


Dunya Saglik Orgutune gore saglik; fiziksel, zihinsel ve sosyal sagligin butunsel durumudur. Saglik, hastaligin yoklugu degildir. Saglikli yasamanin asil anlami ideal sagliga ulasmak icin yapilan stratejiler, hareketler ve adimlardir. Saglikli yasamak, sorumluluk almayi ve simdi ile gelecek icin akilli ve saglikli kararlar almayi gerektirir. Duzgun beslenmek, fit olmak, duygusal ve spirituel acidan saglikli olmak ve bunlari korumak  saglikli yasamin parcasidir. Bu yuzden butun bedenlerinizin total sagliga kavusmasi icin her bir bedeninizin dengeli bir harmoni icinde calismasi gerekir.

  • Bedeniniz yada Fiziksel siz; iyi beslenmeyi, uygun kiloyu, yararli egzersizleri, yeterli dinlenmeyi ve uygun stres yonetimini gerektirir.
  • Zihinsel yada Duygusal siz; kendisini destekleyen tavirlar, pozitif dusunce ve bakis acilariyla olumlu kisisel imaji gerektirir. Ayrica affediciligi, sevgiyi ve merhameti kabul edebilmeli ve verebilmeslisiniz. Kahkaha atmali ve mutlulugu deneyimlemelisiniz; hem kendinizle hem baskalariyla neseli iliskiler icinde olmalisiniz.
  • Ruhsal siz; icsel sakinligi, yaraticiliga olan acikliginizi ve icsel sesinize guvenmenizi gerektirir. Ve bazilari icin bu spirituel gucle daha fazla baglanti kurulmasi gerekir.

Hepimiz fiziksel dengemiz bozuldugu zaman hissederiz. Vucudumuz hemen cevap verir. Yorgun hissederiz yada grip oluruz yada kronik bir hastaligimiz olur. Fakat duygusal ve spirituel bedenlerimizin dengesinin bozuldugunu nasil anlariz?

Amerikan Holistik Saglik Dernegi bunun icin bir test gelistirdi:

  • Baslayacaginiz yeni gun icin coskuyla uyaniyor musunuz?
  • Yapmak istediklerinizi yapabilecek yuksek enerjiye sahip misiniz?
  • Kolay ve cok guler misiniz, ozellikle de kendinize?
  • Hayatinizdaki zorluklara kendinizden emin olarak cozumler buluyor musunuz?
  • Kendinizi degerli ve itibarli goruyor musunuz?
  • Baskalarini takdir ediyor musunuz ve bunu belirtiyor musunuz?
  • Sicak ve dusunceli bir arkadas cemberine sahip misiniz?
  • Her gun verdiginiz kararlar sizi hedeflediklerinize goturuyor mu?

Eger bu sorularin cogunluguna ‘evet’ dediyseniz, tebrikler. Ama birden fazlasina ‘hayir’ dediyseniz, hayatinizin o alaninda degisiklik yapmak isteyebilirsiniz.

Oturun ve kendi saglikli yasam planinizi cikarin. Negatif aliskanliklarinizi yazin ( sigara, fazla alkol tuketimi gibi). Hatta cinsel aliskanliklarinizi da gozden gecirebilirsiniz, guvenli olmayan seks yaptiniz mi kendinize sorun. Simdi guncel saglik durumunuzu listeleyin.  Holistik saglik testi, saglik planiniza eklemeniz gereken alanlari size gosterdi, onlari da ekleyin. Simdi plan yapma zamani:

Istediginiz kadar hedef ekleyebilirsiniz. Planinizi yazmayi bitirdikten sonra sira onlari oncelendirmeye geldi. Once en onemli birkac hedefi ele alin ve onlarla baslayin. Butun hedeflerinizi bir anda yapmak basarisizliga yol acar. Her ay 1-2 durumla ilgilenin. Total sagliga kavusmak sorumluluk almayi, kendinize soz vermeyi, bir saglik plani yapmayi ve harekete gecmeyi gerektirir. Iste size basit adimlar:

Her durumda pozitif kalmaya calisacagim.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

Duygu ve dusuncelerimin daha farkinda olacagim.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

 

Saglikli beslenecegim.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

 

Kendimi ve yaraticiligimi takdir ediyorum.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

 

Duzenli spor yapiyorum.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

 

Sigara, alkol ve diger maddeleri birakiyorum.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

 

Yeni fikirlere acik olacagim.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

Yeterli dinlenecegim.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

Degisimi istekle kabul ediyorum.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

Duygularimi uygun sekilde ifade ediyorum.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

Kararlarimi en yuksek yararima olacak sekilde veriyorum.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

Kendime ve baskalarina saygi duyuyorum.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

Onleyici saglik  kurallarima uyacagim.

Beni bu hedefe goturecek adimlar:

http://www.healthy-holistic-living.com/Definition-of-Holistic-Health.html

Seninki kaç santim? – Greenpeace


Seninki kaç santim? – Greenpeace.

Hediye Vermenin Yesil Yollari


Verdigimiz hediyeler dunya kaynaklarinin kullanimini etkilemekte, daha fazla atik olusturmakta. Bundan da ote, bu sizin kim oldugunuzla ilgili, aile ve arkadaslarinizi nasil onurlandiginizla alakali. Eko stilde hediyelerle ozel gunlerinizi kutlayabilirsiniz.

Sira listenizdekilere nasil yesil hediyeler verebileceginize geldi:

  1. 1. Herkes yemek yer:  Yenebilen hediyeler dusunceli hediyelerdir, ornegin; kurabiyeler, organik kahve, taze cicekler… Hem daha az cop yaratmis oluruz. Ayrica kim organik bir sicak cikolata icmek istemez ki?

 

  

2.Kole olun: Materyal bir hediye yerine hem para tasarrufu edin hem deatik uretimini azaltmis olun. Ne yapabilirsiniz? Bebek bakabilirsiniz, bir odayi temizleyebilirsiniz, yemek yapabilirsiniz, bir website yapabilirsiniz yada yapilmasi gereken bir isi onlar icin yapabilirsiniz.

3. Hizmet hediye edin: Atiksiz bir hediye icin masaj, sac kesimi yada kuru temizleme gibi hizmetler hediye edin.

4. Yardimsever olun: Her seyi olan bir arkadasiniza ne yapabilirsiniz? Arkdasinizin kalbine yakin olan bir dernege yardim edin.

5. Paketleme kagidi: Normal paketleme kagitlari hem cok kagit kullanir hem de birkac dakika icinde cope atilir. Bunun yerine yesil fikirler: Tekrar kullanilabilen bir torba yada sepete koyun. Esarp yada boyun, sac bandina sarabilirsiniz ya da gazete kagidina sarin.

Dogal suslemelerle harika bir paket yapabilirsiniz, mesela cicekler, kurumus bitkiler veya kozalak gibi. 

Eger paketi postalamaniz gerekiyorsa balonlu naylonlar yerine burusturulmus gazete kagidi yada yumurta kartonlari kullanabilirsiniz.

      

 

 

 

 

 

 

 

Jenn Savedge,  “The Eco-friendly teen’s guide to saving the planet. Green Teen”

Alisveris yapmanin 5 yesil yolu


Farkinda olmasaniz da her gun verdiginiz kararlar; kahvaltida ne yediginizden tutun okula ise giderken giyindiklerinize, bos zamanlarinizi nasil gecirdiginize kadar her sey gezegeni etkiliyor. Yediginiz yemek, giydiginizk kiyafetler, okudugunuz kitaplar, oynadiginiz oyunlar ve hatta gonderdiginiz cep telefonu mesajlari bile enerjiye ihtiyac duyuyor, kaynaklari kullaniyor ve kirlilik yaratiyor.

Ne mutlu ki dunyayi daha guzel bir hale getirmek icin her gun yapabileceginiz bircok basit sey var. Degisimi yaratacak guc siz de var. Hepimizde var.

Yesil Alisverisin En Iyi 5 Yolu

  1. 24 saat kurali:  Alisveris yaparken gezegeni aklinizda tutun ve gercekten ihtiyaciniz olup olmadigina karar verin. alacaginiz sey olmadan da yapabilir misiniz? Odunc alabilir misiniz, bir arkadasinizla degis tokus yapabilir misiniz? Eger gercekten almak istiyorsaniz 24 saat kuralina uyun ve kendinize bir gun dusunme zamani verin.

  2. Etiketleri okumayi ogrenin: Yesil etiketlere bakin ama hepsine aldanmayin.

  3. Toptan alisveris yapin: Hem para tasarrufu yapin hem de gezegeni koruyun. toptan alisveris yapmak hem daha ucuza gelir hem de paketleme miktari azalmis olur. ‘Metro’ toptan alisveris marketi kartiniz yoksa da gunluk kart alarak alisveris yapabilirsiniz.

  4. K. T. G.: (Kendi Torbani Getir)Plastik alisveris torbalari zararli!!! Yapimi icin bir ton petrol kaynagi kullaniliyor( kuresel isinmaya hizmet ediyor) ve gereksiz fazla cop ve atik yaratiyor. Eskiden anneannelerimiz carsiya pazara kendi torbalariyla giderdi. Kendinizde bezden posetler yapabilirsiniz, istediginiz gibi dizayn edebilirsiniz. Cantanizda kucuk bir tane saklayabilirsiniz boylece her turlu kucuk alisverisinizde ayri poset kullanmak zorunda kalmazsiniz. Ayrica cevremizi bu konuda haberdar etmeli ve ornek olmaliyiz.

  5. Geri donusumlu urunleri satin alin: Geri donusumlu maddeler iceren urunleri almaya ozen gosterin ki yeni materyalleri ve kaynaklari korumus olun. Artik kalemlerden defterlere, laptoplardan ceketlere kadar geri donusumlu urunler bulunmakta. Bu urunleri satin alarak ayni zamanda atiklari azaltmis oluyoruz ve geri donusum yapan pazari desteklemis oluyoruz.

 

Jenn Savedge”in yazdigi “The Eco-friendly teen’s guide to saving the planet. Green Teen” kitabindan ceviri yaptim. Biraz da kendim ekledim.

http://ecotuesdays.com/?tag=wwwg2ggreenorg

 

Geri Dönüşüm/Recycling


Temel olarak geri dönüşüm nedir?

Geri dönüşüm kullanımı bitmiş bir ürünün bir bölümünü yada hepsini kullanarak başka bir ürün üretmektir.

Neden geri dönüşüm önemli?

Birer tüketici olarak enerji tasarrufu yapmanın ve çevremizi korumanın en iyi yöntemlerinden biri. Böylece çevremize yardım edebilir, geri dönüşüm ürünleri için bir market oluşturabilir ve doğal kaynaklarımızı tükenmekten kurtarabiliriz.

İlginç Bilgiler

  • Geri dönüşmüş 1 teneke kutu ile bir televizyonun 3 saatlik enerjisi kadar enerji tasarrufu ederiz.
  • 1 geridönüşmüş cam şişe ile bir bilgisayarı 25 dakika çalıştıracak kadar enerji tasarrufu yaparız.
  • 1 geri dünüşmüş plastik şişe ile 60 wattlık bir ampulu 3 saat boyunca çalıştıracak kadar enerji tasarrufunda bulunuruz.
  • Bir kağıdı ham maddeden yapmaktansa kağıdı geri dönüştürerek kullanırsak %70 daha az enerji harcamış oluruz.
  • Çöpe atılanların %60’ının geri dönüşümü olan maddeler olduğunu biliyor muydunuz?
  • Genelde satın aldığımız ürünlerin %16’sını paketine ödüyoruz ve çöpe atıyoruz. Hımm…
  • Bir aracın neredeyse %80’i geri dönüştürebiliyor.
  • Evlerde kullanılan suyun %75’i banyoda kullanılmakta.
  • Musluğu 5 dakika açık bıraktığımızda 60 watlık bir ampulun 14 saatlik enerjisi kadar enerji harcarız.

2006 yılında Volvo’nun düzenlediği geri dönüşüm yarışmasına katılan ülkeler arasında Türkiye 1., Kanada 2., Hindistan 3. seçildi. ‘Eğitim için geri dönüşümlü kutular’ konulu projeyi Koç Üniversitesinden 4 öğrenci şöyle geliştirmişler:

Yaptıkları hesaplamalar sonucu Türkiye’de yılda ortalama 6 milyardan fazla süt ve meyve suyu kutusu çöpe atılıyor. 16 yaşındaki öğrenciler aynı zamanda sosyal yardımlaşmayla ilgilendiklerinden İstanbul’daki düşük gelirli bölgelerdeki okullarda bir sırada üç öğrenci oturduğu gerçeğine değinmek istemişler ve geri dönüşüm yaparak bu kutulardan masa yapma fikrini projeleştirmişler. Beş ay boyunca neredeyse bir tonluk kutu toplanmış ve geri dönüşüm fabrikasına gönderilerek 30 çalışma masası elde edilmiş. İki sene içinde yetkililer, bu olayı her okula yayacaklarını söylemişler. (2006’da.)

 

Kaynaklar:

 

 

 

%d blogcu bunu beğendi: