Olumlamalar


Olumlamalar, -‘oto-oneriler’ olarak da bilinirler- kendi hakkinizda ve/ya sagliginiz hakkindaki dusunus biciminizi degistirmek icin kullanilan pozitif ifadelerdir. Bilincaltimiz gercek ile hayal edilen arasindaki farki bilmediginden, hangi oneriyi sunarsak ona cevap verir. Boylece, en baskin inanclarinizla, davranislarinizla ve dusuncelerinizle uyusan gercekligi yaratmak icin size yardimci olurlar. Akliniza gelen negatif ve/ya kendinizi onurlandirmayan dusunceleri, onlarin ardindan pozitif bir olumlamayi tekrar ederek zihninizi tekrar egitebilir ve etrafinizdaki dunyaya kendinizden daha emin cevap vermeyi ogrenip, genel sagliginizi da iyilestirebilirsiniz. Zamanla anksiyete, depresyon yada stresi tetikleyen eski, sizi sinirlayan dusunce ve zihinsel kaliplariniz uzerinizdeki guclerini kaybedecekler.

Olumlamalari kullanmak ‘iyi’ olmayan diger dusunceleri bastirmak degildir ama. Aksine olumlamalar, sizin icin olumlu bir amaca hizmet etmeyen dusuncelerden kurtulmak icin kullanacaginiz sekillendirme araclari olarak kullanilirlar. Ornegin; eger bas agrisina egilimliyseniz ve dusunceleriniz bir suredir basinizin agrimadigini size tekrar ediyorsa, bu tarz dusunceleri beslemek yerine “Artik bas agrilarim iyilesti ve ben bu sekilde devam etmesini hak ediyorum” gibi bir olumlamayi tekrarlayarak bunun ustesinden gelebilirsiniz. Baslangicta bu size sacma gelebilir yada kendinizi kandiriyor gibi dusunebilirsiniz, ama olumlamaya dikkatinizi vererek tekrarlamaya devam ederseniz cok gecmeden olumlamaya inanarak soylemeye baslayacaksiniz ve sonuc kendini gosterecektir.

Olumlamalar hayatinizin her alaninda kullanilabilirler. Daha etkili olmasi icin sizi en cok rahatlatan bir veya iki olumlamayi ezberleyin, her negatif dusunce akliniza geldiginde olumlamanizi tekrar edin. Ayrica her gun ya da gunde iki defa olumlamanizi 10-20 defa tekrarlamanizda oldukca yararli olacaktir.

Yararli olumlamalar:

  • Saglikliyim, rahatim ve agri ile hastaliktan uzaktayim.
  • Kendimi seviyorum, saglikli ve canli olmayi hak ediyorum.
  • Kendimi onayliyorum, ben olmak guvenli.
  • Kendime ve baskalarina karsi esnegim, acigim ve sevgi doluyum.
  • Her gun, her sekilde daha iyi olmaya devam ediyorum.
  • Hayatin akisindayim, ve hayatta oldugum icin minnettarim.
  • Her sekilde iyilesiyorum ve hayatin sundugu neseyi kabul etmeyi ogreniyorum.
  • Hayatimin sorumlulugu bana ait ve sorunlarimi kolaylikla cozuyorum.

Ceviri ve Editing: Ozge Simsek

Kaynak: ‘Alternative Medicine: The Definitive Guide’, Larry Trivieri, JR. ve John W. Anderson, Editors, Celestial Arts, Berkeley,USA, 2002.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: