12 günlük diyetin %80 Alkalin yapılı, %20’si ise Asit yapılı gıdalardan oluşmalıdır.
Sadece listede bulunan gıdaları tüketebilirsiniz.
Diyet süresince alkol kullanmamalısınız. Günde iki bardaktan fazla kahve yasaktır, yeşil ve bitki çaylarını dilediğinizce tüketebilirsiniz. Yemeklerinize baharat katabilirsiniz fakat ketçap, mayonez ve hazır salata sosları gibi sosları tüketmemelisiniz.
Hiçbir ekmek ve unlu mamulleri tüketmeyeceksiniz. (ekmek, börek, çörek, kraker, kek, pasta, makarna, beyaz pirinç yok.)
Tereyağı haricinde hiçbir süt ürünü yok. (Süt, peynir, yoğurt yok)
Tropik meyveler yok. (ananas, Hindistan cevizi gibi)
Detoks diyet boyunca bedensel sisteminizi tıkayacak, engelleyecek hiçbir gıda alınmamalı.
Unutmayın Dünya nüfusunun %95’sinin günlük diyeti bu şekildedir. İnsanlık tarihinin %99’su bu tür diyetle beslenmiştir ve bugünkü diyetimizi ziyafet olarak algılarlar.
Değişik kültürlerin tariflerini deneyerek yeni tatlar tadabilirsiniz.
Listedeki gıdalardan özellikle Alkalin yapılı gıdalardan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Fermente gıdaların hiçbirini yiyemezsiniz. (Bira, şarap, sirke, soya sosu, siyah çay yok)
Üzerinde doğal maya olan gıdaları yiyemezsiniz. (Mantar, üzüm, kuru üzüm ve portakal gibi)
Şeker ve kurutulmuş meyvelerde yasak. Çünkü maya bu maddelerle daha çok büyümektedir.
Tatlı meyveleri olabildiğince az yemelisiniz. (Muz, ananas, kavun yok)
Elma, armut, şeftali, erik ve çilek, ahududu gibi meyveler uygundur.
Meyve suyu yok. Ancak kendiniz sıkarsanız uygun. Havuç, pırasa, maydanoz gibi bitkilerin suyunu sıkarak içebilirsiniz. Fakat yarım bardak doldurup, diğer yarısını su ile seyrelterek tüketin. Taze zencefil ekstra baharat ve tat katar.
Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Vücudunuzdaki toksinlerin atılımında en büyük yardımcınız sudur. Su için.
Et olarak tercihiniz balık ve tavuk olsun, kırmızı et asit yapılı olduğundan günlük diyetinizin %20’sini aşmamalıdır.
| ProteinlerAsit Yapılı Yiyecekler
%20 |
NişastalarAlkalin Yapılı Yiyecekler
%80 |
Doyurucu GıdalarNötr Yiyecekler
%80 |
| En çok tavsiye edilen:Balık (%20’yi geçebilirsiniz.)
Diyet programınız süresince kabul edilenler: Fasulyeler (kuru veya taze) Kırmızı et Kahve (sade ve günde en fazla 2 fincan) Yumurta Hububat (arpa, bulgur, yulaf, çavdar) Kuzu Mercimek Ciğer Kuruyemiş (Badem haricinde) Yulaf unu, ezmesi Bezelye Tavuk Kuru erik Pirinç (beyaz) Kabuklar ve yemişler (ay çekirdeği, kabak çekirdeği vb.) Soya fasulyesi Çay- (Siyah çay günde 2 bardak) Dana eti Buğday tanesi Program boyunca kabul edilmeyenler:
Yayık ayranı Peynir Deniz ürünleri Yoğurt
|
En çok tavsiye edilen:Badem
Karabuğday Darı Esmer pirinç Diyet programınız süresince kabul edilenler: Elma Kayısı Çilek, ahududu, böğürtlen Kiraz, vişne Şeftali/ Armut/ Erik Mısır patlağı Fırınlanmış patates Susam çekirdeği Soya sütü Badem sütü Tahin Domates Program boyunca kabul edilmeyenler: Muz Kavun Kuru üzüm Hurma & İncir Meyve suları Her türlü un Üzüm Bal Arpa Pekmez Nar ekşisi Makarna ve çeşitleri Ananas Unlu ve terbiyeli çorbalar Tropik meyveler Hiçbir zaman tavsiye edilmeyen gıdalar: Şeker (beyaz veya esmer) Kek, pasta, şeker, dondurma Cornflakesler Unlu soslar Şekerli meyve suları ve asitli kola gibi içecekler Reçeller Yağlı kuruyemişler ve fıstık Turtalar ve börekler |
En çok tavsiye edilen:Taze soğan
Sarımsak Zencefil Soğanlar (pırasa, arpacık soğan vb.) Çay ( bitki ve meyve çayları, yeşil çay) Su Diyet programınız süresince kabul edilenler: Roka Enginar Kuşkonmaz Avokado Yeşil fasulye Pancar Brokoli Brüksel lahanası Tereyağı Lahana, havuç, karnabahar Kereviz, Mısır Salatalık / Hıyar Karahindiba Patlıcan Baharatlar (nane, kekik vb.) Kıvırcık salata Bamya Yağlar (zeytinyağı, ayçiçeği yağı vb.) Maydanoz, yeşil bezelye Nane Biberler Turp Ispanak Dereotu Diyet süresince olabildiğince organik gıdaları yemelisiniz. |
Kaynak: Wild Rose Doğal Şifa Koleji
