Diyabeti Dogal Yollarla Dengeleme


Eger diabet hastaliginiz varsa, hastaliginizi ve semptomlarini hafifletecek dogal yontemlere basvurabilirsiniz.

ND, Serenity Aberdour ve ben 🙂 asagidaki ipuclarini oneriyoruz:

> Kan sekeri seviyenizi kontorl edebilmek icin yiyecek ve iceceklerinize tarcin ekleyin. Meyan koku cayi icmenizi de oneririm.

> Bol koyu yesil renkli sebzeler tuketin, ispanak gibi. Bu renk sebzeler karbonhidrat metabolizmamiz icin gerekli magnezyum ve B vitaminlerine sahipler.

> Dus almadan once kuru fircayla yada kuru dogal lifle bacaklarinizdan boynunuza kadar yuvarlak hareketlerle her zaman kalbinize dogru masaj yapin. Dolasim sisteminizi hizlandirmak ve dusa hazirlanmak icin 1-2 dk. yeterli oluyor.

> Saglikli dolasim sistemi icin sok dus alin. Once sicak suyla dusa baslayin, 2 dakika sicak sudan sonra, 30 saniye soguk suyla dus alin ve bunu iki kere daha tekrarlayin.

> Kalbe saglikli omega 3 yuklu gidalar ve protein tuketmeye ozen gosterin. Mesela baharatli ve ayiklanmis aycekirdekli balik bugulama, yada bademli ve cevizli avakado salatasi gibi listeyi degistirebilirsiniz.

> Eger tip 2 diabet icin ilac kullaniyorsaniz, diyetisyeniniz ve/ya doktorunuzla diyetinizi ve yasam tarzinizi gelistirici cozumleri konusarak  kullandiginiz ilaclari azaltmaya gidebilirsiniz.

> Cilekler fisetin adli dogal bir flavonoid icerirler; yakinlarda yapilan bir arastirmada fisetin-yuklu cilekleri yiyen diabet hastalarinin komplikasyonlarini hafifletebilecegini bulmuslar.

> Krom yuklu brokoli ve greyfurt gibi gidalari tuketmek kan sekeri seviyesini duzenlemeye yardimci olmaktadir.

> Yogurt, peynir ve sut gibi gidalarda bulunan trans-palmitoleic yag asitleri tip 2 diabeti onleyebilir.

> Toronto Universitesinde yapilan bir arastirmaya gore gunde 56 gr yemisle (findik, badem, ceviz gibi) yapilan atistirmalar, karbonhidrat yuklu (simit, pogaca gibi) atistirmalara nazaran hem glisemik  hem de serum ozsivi yaglarinin kontrolunu iyilestirmistir.

Kaynak:

‘Alive’, Canada’s Natural Health and Wellness Magazine, Nov. 2011

 

 

 

 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: