Böbrekleri Destekleyici Püre Suyu ve Detoks Suyu Tarifi


Böbrekler her gun litrelerce kan filtreliyor, yeterince su içilmediğinde böbrekler yoruluyor. Hem böbreğin çalışmasını desteklemek hem de daha fazla su içmek için bir smoothie yada püre suyu tarifi aşağıda:

Böbrek Destekleyici Püre SuyuKiwi-Smoothie-With-Banana-And-Mango

  • 1 muz
  • 1 kivi
  • 1/2 lime veya limon
  • 1/2 bardak çiğ badem (isteğinize göre fındık, ceviz, kaju gibi değiştirebilirsiniz veya alerjiniz varsa koymayınız)
  • 1/2 tatlı kaşığı doğranmış maydanoz
  • 1 bardak su (daha fazla da ekleyebilirsiniz)

Hepsi blendar veya smoothie makinesinden geçirin. Limonu lime ve kivileri soymayı unutmayın)

Afiyetler!

 

 

Biraz da detoks yapmak isterseniz, hem karnınızı düzleştirecek hem de midenizi temizleyecek bir detoks suyu tarifi deneyebilirsiniz.

web-lemon-cucumber-mint-glasses-199x300

  • 8 bardak / 2 lt. su
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1 orta boy salatalık
  • 1 limon
  • 12 nane yaprağı

Hiç birinin kabuklarını soymayın çünkü en besleyici özellikleri kabuklarda bulunmakta ama organik olmalarına dikkat edebilirsiniz. Salatalığı ve limonu dilimleyin ve bir cam kavanoza koyun. Diğer malzemeleri de üzerine ekleyin ve suyu koyun. 8 saat buzdolabında bekletin ve arada sırada karıştırmayı hatırlayın.

Tüm malzemeler bağırsaklara destekleyici olması kadar sindirimi de uyarması ve toksin birikiminin atılımına destek olması sebebiyle çok faydalı.

Limon yüksek C vitamini içermekte ve detoks sürecindeki bedenin temel fonksiyonlarını uyarması açısından faydalı.

Salatalığın %90 kadarı sudan oluşmakta ve detoks süresinde toksinlerin atılımına yardımcıdır.

Zencefil glisemik indeksi dengeler ve krampları azalttığı gibi beden ağrı mekanizmasına destek verir.

Nane yağ yakımında önemlidir, toksinlerin atılımını uyarır ve karın ağrılarına iyi gelir.

 

Siteden çeviri: http://www.wellnessbin.com/a-miraculous-smoothie-for-kidneys-and-a-detox-water-to-have-a-flat-stomach/

 

 

Reklamlar

Şişkinliği Yenmek


Zaman zaman her birimiz şişkinlik ve hazımsızlıktan yakınırız. Belirli gıdaları diyetimizden çıkarmak gaz azaltmada yardımcı olabilir. Bu gıdalar arasında fasulye, sakız, gazlı içeçekler, lahana, brokoli, soğan ve sarımsağı sayabiliriz. Gluten gibi gıda intoleransınız olduğunu düşünüyorsanız şüphelendiğiniz gıdaları birkaç hafta diyetinizden çıkarın. Diyet günlüğü tutmak faydalı olabilir.

images

*Hormonal yardımcılar: Eğer şişkinlik özellikle mensturasyon döneminde oluşuyorsa phytoestrogen (bitkisel estrojen) açıdan güçlü gıdaları seçmelisiniz. Keten tohumu, soya, rezene, kereviz ve yulaf gibi.

*Su ve hindistancevizi suyu: Karnınız şişken aklınıza su içmek gelmese de düzenli hidrasyon bedenin temizlenmesi ve sindirimi stimule etmesi açısından önemlidir. Hindistan cevizi suyu elektrolitler yönünden zengin ve özellikle içerdiği potasyum açısından ödem atmaya yardımcı olur.

*Bitkisel yardım: Vücudun su tutması ve şişkinliği atmak için nane çayını deneyebilirsiniz. Nane sindirim sistemindeki kasları gevşetir ve gaz atımına yardımcı olur. Ayrıca sabahları limonlu bir bardak suyla güne başlamak sindrimi kuvvetlendirir ve ödem atmayı destekler. Isırgan otu çayı da diüretik özelliği ve kanı temizlemesiyle yararlıdır.

*Göbek yakıcılar: Yoğurt ve kefir gibi fermante gıdalar sindirim ve atılım sisteminin ihtiyacı olan yararlı bakterileri içerirler. Araştırmalar düzenli yoğurt tüketiminin %70 oranında daha fazla yağ yaktırdığını göstermektedir. Yüksek kalsiyum yağ hücrelerinin bölünmesine ve kortizol seviyesinin düşmesine de yardımcı olur.

nocanvas_gaz-m45nr

Kaynak: Health&Fitness Magazine, July, 2014.

Tasit Tutmalarina Karsi Onlemler


Hangi tasitta oldugunuz onemli degil; otobus, araba, gemiler veya ucak midenizi etkileyebilir. Kimisini digerlerinden daha fazla hem de. Bunun sebebi gozlerinizin tek bir hareketi algilarken beyninizin diger gorseli proses etmeye calismasindan kaynaklanmaktadir.

Simdi yolculuklarda midenizi kontrol altina alma teknikleri:

  • Alkol almayin, ne once ne de yolculuk sirasinda.
  • Eger gemiyle, motorlu deniz araclariyla seyahat ediyorsaniz, geminin ortasinda veya ust katinda bulunmaya calisin eger varsa.
  • Eger minyon yapiliysaniz, bir yastigin uzerine oturun, boylece gorusunuz duz olsun.
  • Ters oturmayin.
  • Kulakliginiz takin ve sakinlestirici muzikler dinleyin.
  • Ac karniniza ilave gida takviyeleri almayin; mideniz bulanir. Yemeklerle beraber alin.
  • Kafanizi asagiya egen eylemlerden kacinin, kitap okumayin. Kafanizi saga sola hizli cevirmeyin.
  • Akupressure bileklikleri bulunmakta, bulursaniz alin, mide bulantinizi azaltacak noktalara hafif baski uygulasin.
  • Yagli ve agir yemeklerden kacinin. Ama ac karnina da seyahat etmeyin.
  • Ucak yolculuklarinda verilen yemeklerinizi onceden siparis edin (on-line check-in ile yapabilirsiniz), dusuk yagli, vejeteryan, dusuk-sodyumlu, diabetik yiyecekleri secin. Yaniniza kuruyemis, zencefilli sekerlemeler, meyve alin. Amac mideyi zorlayan agir yaglardan kacinmak ve sindirimi rahatlatmak.
  • Oturdugunuz yeri havalandirin; cok sicak yada havasiz mekanlar mide bulantinizi artirir.
  • Tasit tutmasi sinir sisteminizi de etkiler. Mide bulantinizin gecip yerine anksiyeteye birakmasi sizi daha cok rahatsiz eder. Kedi otu, lavanta, papatya gibi sakinlestirici bitki caylari icebilirsiniz. Lavanta aromaterapi yagi koklayabilirsiniz.
En Etkili Bitkisel Cozumler:
Zencefil: Mideyi sakinlestirir, gaz cikartir ancak yolculuktan 4 saat once zencefil kullanmaya baslamalisiniz.
Nane: En iyi kocakari ilacidir. Mide agrilarini ve bulantisini gecirir. Naneli sekerlemeler yada nane tenturu kullanin. biraz suyun icine 10-20 damla tenturden ekleyip yudumlayin yolculuk boyunca. Bir fincan nane cayi da harikadir.
Rezene: Hem spazimlari alir hem de sindirim kolaylastirir. 20 tane kadar rezene tohumu cigneyebilirsiniz, yada bir fincan rezene cayi.
Kaynak:
The Herbal Drugstore, Linda B. White, M.D., Steven Foster. A signet book, USA, 2000.

%d blogcu bunu beğendi: