Süper Gıdalar


Abur cubur, işlenmiş gıdalar ve hazır hızlı yiyecekleri bir kenara koyarsak geriye meyve, sebze, bakliyat gibi gıdalar kalır. Besleyici özellikleriyle vitamin ve mineral deposu olan gıdaların bir çoğuna ‘süper gıda’ diyebiliriz. Antienflamatör, antiviral, antioksidan gibi daha pek çok iyileştirici ve koruyucu özellikleriyle bitkisel kimyasallar, vitamin ve mineraller sağlığın en yakın dostlarıdır. Günlük soframızda kullandığımız en süper on gıda sizce neler olabilir? Aşağıda en sevdiğim on süper gıdayı sıraladım.

Kısaca en belirgin özelliklerini sıralayacağım:

  1. Yoğurt: Sağlıklı bir sindirim ve atılım sistemine yardımcıdır. Meyveli yoğurtları es geçin. Kendi yoğurdunuzu yapmanız daha faydalı. Zira kefir’de bir süper gıdadır.
  2. Ispanak: K vitamini, manganez, folik asit, magnezyum, demir, düşük Glisemik indeks, anti kanser, anti enflamatör, anti oksidan.
  3. Sarımsak: Kardiyovasküler koruyucu, anti enflamatör, anti bakteriyel, anti viral, manganez, B6 vitamini.
  4. Zencefil: Sindirim dostu, anti enflamatör, bağırsak spazmını giderici, potasyum, magnezyum.
  5. Ceviz: Omega-3, E vitamini, çinko, manganez, kardiyovasküler, anti kanser.
  6. Greyfurt: C vitamini, çinko, A vitamini, anti oksidan, kolestrol düşürücü, kolon kanserine karşı koruyucu. (Bazı ilaçlarla etkileşime girdiğinden örn. statinlerle, doktorunuza başvurarak tüketin.)
  7. Tahin: Fosfor, magnezyum, lecitin, potasyum, demir, kalsiyum, vitaminler, iyi yağ grubunda.
  8. Natürel Sızma Zeytinyağı: Anti enflamatör, kalp koruyucu, anti oksidan, kanser koruyucu
  9. Limon: Anti oksidan, antibiyotik, toksin atıcı, C vitamini.
  10. Elma: Kan şekeri düzenleyici, lif, C vitamini, antioksidan, anti kanser, anti astım.

Peki sizin en sevdiğiniz süper gıdalar hangileri?

 

Kaynak: http://www.whfoods.com/index.php

Özge Şimşek

 

Reklamlar

Böbrekleri Destekleyici Püre Suyu ve Detoks Suyu Tarifi


Böbrekler her gun litrelerce kan filtreliyor, yeterince su içilmediğinde böbrekler yoruluyor. Hem böbreğin çalışmasını desteklemek hem de daha fazla su içmek için bir smoothie yada püre suyu tarifi aşağıda:

Böbrek Destekleyici Püre SuyuKiwi-Smoothie-With-Banana-And-Mango

  • 1 muz
  • 1 kivi
  • 1/2 lime veya limon
  • 1/2 bardak çiğ badem (isteğinize göre fındık, ceviz, kaju gibi değiştirebilirsiniz veya alerjiniz varsa koymayınız)
  • 1/2 tatlı kaşığı doğranmış maydanoz
  • 1 bardak su (daha fazla da ekleyebilirsiniz)

Hepsi blendar veya smoothie makinesinden geçirin. Limonu lime ve kivileri soymayı unutmayın)

Afiyetler!

 

 

Biraz da detoks yapmak isterseniz, hem karnınızı düzleştirecek hem de midenizi temizleyecek bir detoks suyu tarifi deneyebilirsiniz.

web-lemon-cucumber-mint-glasses-199x300

  • 8 bardak / 2 lt. su
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1 orta boy salatalık
  • 1 limon
  • 12 nane yaprağı

Hiç birinin kabuklarını soymayın çünkü en besleyici özellikleri kabuklarda bulunmakta ama organik olmalarına dikkat edebilirsiniz. Salatalığı ve limonu dilimleyin ve bir cam kavanoza koyun. Diğer malzemeleri de üzerine ekleyin ve suyu koyun. 8 saat buzdolabında bekletin ve arada sırada karıştırmayı hatırlayın.

Tüm malzemeler bağırsaklara destekleyici olması kadar sindirimi de uyarması ve toksin birikiminin atılımına destek olması sebebiyle çok faydalı.

Limon yüksek C vitamini içermekte ve detoks sürecindeki bedenin temel fonksiyonlarını uyarması açısından faydalı.

Salatalığın %90 kadarı sudan oluşmakta ve detoks süresinde toksinlerin atılımına yardımcıdır.

Zencefil glisemik indeksi dengeler ve krampları azalttığı gibi beden ağrı mekanizmasına destek verir.

Nane yağ yakımında önemlidir, toksinlerin atılımını uyarır ve karın ağrılarına iyi gelir.

 

Siteden çeviri: http://www.wellnessbin.com/a-miraculous-smoothie-for-kidneys-and-a-detox-water-to-have-a-flat-stomach/

 

 

Nisan Haftası Detoks Programı


Merhaba, images

Nisan ayı boyunca ilkbaharı karşılamak ve kış boyunca biriktirdiğimiz toksinlerden arınmak için haftalık bir detoks programı yayınlıyor olacağım. İstediğiniz hafta başlayabilirsiniz. Ben yarın başlıyorum ve sizlerle bu hafta her gün paylaşacağım.

Nisan detoksunda sadece fiziksel bedenlerimizi değil, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenlerimizi de göz önüne alarak holistik bir arınmaya gireceğiz. Kanımızı daha alkali seviyeye getirmek, fazla toksinlerden arınmak ve fazla kiloları terk etmek için güzel bir dönem. Tıpkı çiçekler gibi biz de çevremizden, gıdalarımızdan, soluduğumuz havada ve içtiğimiz sudan bile toksinlere maruz kalıyoruz. Özellikle şehir yaşamında bu etki iki kat daha fazla. Beden bu toksinleri atmak için terleme, ağız, gözler, cilt, bağırsak, idrar sistemi hatta nefesinizi kullanıyor ama toksin birikimi atılımından fazla olduğunda devreye detoks diyet giriyor. Fazla şeker, kafein, stimulanlar, işlenmiş gıdalar, fast-food, az yada hiç spor yapmama ve stres bedenin doğal detoks işlevini yavaşlatıyor. Sonunda kendinizi yorgun, bitkin hissetiriyor ve sindirim sisteminiz kötüleşiyorsa, bunlar hastalıklara davetiye çıkarabilirler.

Detoksun güzel yanları şunlar; daha sağlıklı bir cilt, daha iyi hafıza ve konsantrasyon ve sağlıklı çalışan bir sindirim sistemi! Ne büyük bir lüks!

Temel detoks organları arasında lenfatik sistem, dolaşım sistemi ve kan, karaciğer, akciğerler, böbrekler, kolon, ve parasempatik sinir sistemidir. Lenfatik sistem ve kan, karaciğere böbreklere ve sindirim organlarına bedenin toksik materyallerini taşır. Burada bu çöp materyaller,  çevreden veya diğer yollardan emilmiş bütün toksin maddeler filtrelenir, paket yapılıp ter, nefes, idrar ve dışkı olarak dışarı atılır. Eğer bedeniniz toksin birikimine maruz kalmışşsa, karın boşluğu, yağ dokusu ve kan gibi diğer organlarda birikmeye başlar ve hastalıklar gelişim için alan bulur.

Detoks haftası boyunca fiziksel bedendeki toksinleri atmak için;

  1. Şekeri en aza indirin. Çıkarın.
  2. Kahve bir fincanı geçmemeli! Siyah çay da! Bitki çayları serbest!
  3. Günlük diyetinizin %80’i nötr ve alkali bazlı sebze ağırlıkli ve %20’si asitik gıdala; et vb. gibi gıdalardan oluşmalı.
  4. Detoks öncesi stimule eden gıdaları azaltın.
  5. Taze bir başlangıç için bir bardak su ve 1/2 limon suyu ile güne başlayın. Gün boyunca en az 8 ile 10 bardak su için. Her saat başı su içmeyi düşünebilrisiniz.

Aşağıda seçmeniz için detoks gıda listesi bulunmaktadır.

ProteinlerAsit Yapılı Yiyecekler%20 NişastalarAlkalin Yapılı Yiyecekler%80 Doyurucu GıdalarNötr Yiyecekler%80
En çok tavsiye edilen:Balık (%20’yi geçebilirsiniz.)Diyet programınız süresince kabul edilenler:Fasulyeler (kuru veya taze)

Kırmızı et

Kahve (sade ve günde en fazla 2 fincan)

Yumurta

Hububat (arpa, bulgur, yulaf, çavdar)

Kuzu

Mercimek

Ciğer

Kuruyemiş (Badem haricinde)

Yulaf unu, ezmesi

Bezelye

Tavuk

Kuru erik

Pirinç (beyaz)

Kabuklar ve yemişler (ay çekirdeği, kabak çekirdeği vb.)

Soya fasulyesi

Çay- (Siyah çay günde 2 bardak)

Dana eti

Buğday tanesi

Program boyunca kabul edilmeyenler:

 

Yayık ayranı

Peynir

Deniz ürünleri

Yoğurt

 

En çok tavsiye edilen:BademKarabuğdayDarı

Esmer pirinç

Diyet programınız süresince kabul edilenler:

Elma

Kayısı

Çilek, ahududu, böğürtlen

Kiraz, vişne

Şeftali/ Armut/ Erik

Mısır patlağı

Fırınlanmış patates

Susam çekirdeği

Soya sütü

Badem sütü

Tahin

Domates

Program boyunca kabul edilmeyenler:

Muz

Kavun

Kuru üzüm

Hurma & İncir

Meyve suları

Her türlü un

Üzüm

Bal

Arpa

Pekmez

Nar ekşisi

Makarna ve çeşitleri

Ananas

Unlu ve terbiyeli çorbalar

Tropik meyveler

Hiçbir zaman tavsiye edilmeyen gıdalar:

Şeker (beyaz veya esmer)

Kek, pasta, şeker, dondurma

Cornflakesler

Unlu soslar

Şekerli meyve suları ve asitli kola gibi içecekler

Reçeller

Yağlı kuruyemişler ve fıstık

Turtalar ve börekler

En çok tavsiye edilen:Taze soğanSarımsakZencefil

Soğanlar (pırasa, arpacık soğan vb.)

Çay ( bitki ve meyve çayları, yeşil çay)

Su

Diyet programınız süresince kabul edilenler:

Roka

Enginar

Kuşkonmaz

Avokado

Yeşil fasulye

Pancar

Brokoli

Brüksel lahanası

Tereyağı

Lahana, havuç, karnabahar

Kereviz, Mısır

Salatalık / Hıyar

Karahindiba

Patlıcan

Baharatlar (nane, kekik vb.)

Kıvırcık salata

Bamya

Yağlar (zeytinyağı, ayçiçeği yağı vb.)

Maydanoz, yeşil bezelye

Nane

Biberler

Turp

Ispanak

Dereotu

Diyet süresince olabildiğince organik gıdaları yemelisiniz.

Detoks haftası boyunca zihinsel, duygusal ve ruhsal bedendeki toksinleri atmak için şunları yapın;

  1. Dinlenmek detoksun sırrı.
  2. Meditasyon yolcuğunuza anlam katar. su yüzeyine çıkan düşünce ve duyguları salıvermeniz için güvenli bir alan. Nefesiniz ve zihniniz!
  3. Detoks günlüğü tutun. Her gün o gün mutlu olduğunuz ve şükrettiğiniz bir şeyleri yazın. Olumlu cümleler kullanın ve niyet edin. Duygu durum ve düşüncelerinizi gözlemleyin. Yada bırakın özgür çağrışımla kelimeler dökülsün kağıda.
  4. Yoga yapın. Twistler, ters duruşlar ve esnetici hareketler toksin atılımına yardımcı olur.
  5. Refleksoloji ile hem bedendeki hem de enerjinizdeki toksinlerin atılımına destek olabilirsiniz. Masajlar da dolaşım ve lenfatik sistemdeki toksinlerin atlımında çok faydalı.
  6. Televizyon ve haberlerden bir hafta işinizle ilgili değilse uzaklaşın.
  7. Çevrenizde size destek olacak arkadaşlarınız ve ailenizle görüşün.
  8. İyi hissettirecek yazılar okuyun, filmler izleyin.
  9. Bedeninizi dinleyin. Dinlemeniz gerekince dinlenin.
  10. Detoksu sağlığınıza bir zıplama tahtası olarak görün ve detoks bitiminde hamburger yerine sağlıklı besinlerle bir kutlama yapın.
  11. Terlemek detoks boyunca çok yararlı. Bol su için ve sıcak yoga, sauna, hamam gibi terleyebileceğiniz seçenekler bulun. Derin nefesler alın ve esneyin.

Önümüzdeki günler boyunca detoks tarifleri ve ipuçları için takip ediniz.

Sevgiler,

Özge Şimşek

Kaynaklar:

Ücretsiz E-Book!


İlk kitabımı e-book olarak sizlere sunmaktan büyük mutluluk duyarım. Alttaki linke tıklayarak açabilirsiniz! Paylaşabilirsiniz!

Holistik Sağlık Sırları

Holistik Sağlık Sırları

2014 Tahta At Yılına Doğru… Yenilenme ve İlerleme…


Card-Reiki-11

Geçen senenin su yılanı bizi yavaş bir döngüde esnetirken bu sene tahta at yılı daha hızlı ve dinamik bir yıla hazırlıyor. Karar almanın, kararlara bağlı kalmanın sonuçlarını daha kısa sürede görebileceğimiz bir yıla girdik. Seyahat etmenin, işte yükselmenin, geçen sene alınan kararların uygulanması şeklinde bu senenin enerjisi açıklanabilir. Senenin ilk haftasında Tokyo, Japonya’daydım. Fazlasıyla etkilendim. Uzun ömür, sağlıklı beslenme, hareket, çalışkanlık gerçekten de Japon günlük yaşamında göze çarpan noktalardan. Bol proteinli (balık ve sebzeli), az şekerli, az kahveli, bol yeşil çaylı, kavrulmuş arpa çaylı ve pirinçli ama bir o kadar da lezzetli bir mutfakları var. İnsanlar sürekli hareket halindeler ve fiziksel yapılarına önem gösteriyorlar. Obez insan sayısı parmakla sayılacak kadar azdı. Makrobiyotik beslenmeye olan merakımdan olsa gerek neredeyse tüm yediğim yemeklerin tadı damağımda kaldı. Koyu bir yeşil çaydan tüten yosun kokusu mesela… Ya da Rainbow Bridge doğru bakarken İzakaya yemekleri yemek…Görüntü ve kokular da hafızımda yerini aldı. Yeşil çayın metabolizmayı hızlandıran ve antioksidan açıdan dolu özellikleri her gün içildiğinde kilo vermeyi hızlandırdığı gibi kötü kolestrolü düşürüp anti viral ve anti bakteriyal özelliklerinden de faydalanmayı sağlıyor. Fakat bu özelliklerin etkisini göstermesi için günde 1 fincan yeşil çay içmek yeterli olmayacaktır. En az 4 fincan günlük yeşil çayı tüketimi yapmalısınız. Bunun için en kolay yol içtiğiniz siyah çayı yeşil çaya çevirmek olabilir.

Bu sene sizlere biraz daha farklı köşelerden bakmaya yardımcı olmak niyetindeyim. Stresten biraz arınmak isteyebilirsiniz, spiritüel bağlarınızı kuvvetlendirmek istiyor olabilirsiniz, sağlıklı kilo verme niyetindeyseniz bu konuda koçluk, yada bu sene için olumlu başlangıçlara adım atmak için ilham ve motivasyon desteğine ihtiyacınız varsa, size yardımcı olmak için buradayım. Kış ve bahar aylarında bu konularda çalışmalar ve workshoplar eşliğinde küçük gruplar şeklinde veya bireysel olarak çalışma alanları oluşmakta. Mesela bahar aylarında bir holistik festivalde sizleri görmeyi niyet ediyoruz…

Ocak-Mayıs ayları arasında yani yılın ilk 5 ayında hazırladığım Full Reiki paketlerini tavsiye edebilirsiniz. Full Reiki paketinde 3 seanslık Reiki çalışması bulunuyor ve ilk beş ay içinde dilediğiniz zaman kullanabilirsiniz.

Yada ikinci seçenek Karıştır, Seç ve Rahatla paketi ile dilediğiniz üç seansı seçebilirsiniz. Mesela; Reiki, İridoloji ( iris okuma analizi) ve Beslenme, Refleksoloji, Ear Candling, Angel Readings, Yoga gibi…

Paketlerin değeri 300 tldir. Bana mail atmanız yeterli. ozgeyegonder@gmail.com

Reiki nedir?

Japon tarzı bir stres azaltma ve enerji dengeleme üzerine dayalı holistik ve hafif dokunuşlu bir şifa sistemidir. 1800’lerden beri Japonya’da Usui Reiki Ryoho olarak adı geçer. Amerika gelmesiyle bu teknik gelişmiş ve genişlemiştir.

images

Reiki’yi kendiniz öğrenmek ve geliştirmek istiyorsanız;

Reiki 1 eğitimi: Hayatınızın hangi noktasında olursanız olun, Reiki Usui sistemi felsefik inançlarınızı içinizdeki kaynakla harmonisi sağlayacaktır.  Reiki 1 inisinasyonundan sonra Reiki evrensel enerjisine uyum sağlarsınız. Aile ve dostlarınıza ellerinizden akan enerji sayesinde rahatlabilir ve ağrılarını azaltabilirsiniz. Reiki modern tıbbın yanında kullanıldığında iyileşme süresini hızlandırır. Saf bir enerji kaynağıdır ve tüm bedenlere uyum getirir. Reiki evrensel yaşam gücü enerjisi nötrdür ve pozitif yaklaşımla güçlenir. Bir Reiki uygulacısı olarak egonuzu ve müşterinizi iyileştirme isteğini dengede tutmanız gereklidir. Siz sadece bir kanal olarak temiz enerjiyi aktarın ve şifa kendisini gösterir, hem de herkesin en yüksek faydası olacak şekilde. Ayrıca Reiki her an, her zaman ve her yerde kullanabileceğiniz bir stresi bırakma, acıyı azaltma ve enerji artırmak için kullanılan bir araçtır. Holistik bir self-heal tekniktir. Özel bir yer veya mekana gerek yoktur. Tabi ki yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz. Reiki bir din değildir ve diğer doktrinlere bağlı da değildir. Herkesin yararlanabileceği bir tekniği öğrenmektir. Reiki 1 seviyesinde hands-on dediğimiz ellerinizi şifa isteyen kişinin üzerinde ve kendinizin gezdirerek yapabilirsiniz. Tarihçe ve el pozisyonları öğrenilir. İki tam gün ve bir tam gün sürer eğitimleri. Meditasyonlar ve reiki paylaşımı yapılır. Eğlenceli olduğu kadar rahatlatıcı ve ilginçtirde.

Yatırım: 250 tldir. Sertifikanız için 9 kişiyle deneme çalışmalarını tamamlamalısınız.

Reiki 2 eğitimi: Bu eğitimle daha yüksek enerji titreşimine açılırsınız ve üç yeni sembol öğrenirsiniz. Güç sembolü, Zihinsel sembol ve uzaktan enerji gönderimi sembolü olarak. Bu semboller ile belirli amaçlar için enerjiyi odaklayabilirsiniz. Mesela Reiki grid kurup hayatınızdaki bir olaya veya karara, kişiye Reiki evrensel enerjisi göndererek en yüksek hayrı niyetleyebilirsiniz veya gelişimi hızlandırabilirsiniz. Reiki 1 eğitiminden sonra en az üç ay geçtikten sonra bu seviyeyi almanız tavsiye ederim. Sembolleri kullanmayı öğreneceksiniz ve uzaktan enerji gönderimi konusunda derinlere ineceksiniz. Mesela kendinize uzay zamanda çocukluğunuza ve gelecekteki size enerji gönderebilirsiniz.  1 tam gün ve 1 yarım gün sürer.

Yatırım: 275 tldir. Sertifikanız için case study yani durum çalışması yapmanız beklenir.

images-1

Reiki 3 Master eğitimi: Bu eğitim Reiki evrensel enerji sistemini başkalarına öğretmek ve inisinasyonları yapmak içindir. Master sembol öğretilir. Reiki 2 eğitiminden sonra en az 1 sene geçmiş olmalıdır. Enerjisi çok yoğundur ve hayatınızda etkili açılımlar ve değişimleri getirir. Hazır hissettiğiniz de mükemmel bir dönüşüm aracıdır. 2 tam gün sürer ve meditasyon çeşitleri uygulamalı öğretilir. Daha evrensel şifalama teknikleri üzerine konuşulur.

Yatırım: 500 tldir. 2014 yılının ilk beş ayında satın alırnırsa 100 tl indirim kazanırsınız. Bana mail atmanız yeterli: ozgeyegonder@gmail.com

Umarım bu sene size adım atma cesareti, sevgi ve sağlık getirir. Sizlerin gelişim ve dönüşüm hikayelerinizi duymayı isterim.

Sevgi ve ışıkla,

Özge Şimşek

Güçlü Besin Çiftleri


Bazı besinleri beraber yediğimizde içlerindeki bileşenleri sağlığımız için daha yararlı sonuçlar yaratıyor.

Food Synergy kitabının yazarı Elaine Magee, R.D. bize dinamik ikilileri anlatıyor.

Nohut + Kırmızı Biber = Daha Fazla Enerji

Beş kadından biri enerji artıran demiri yeterince alamıyor. Demiri yüksek besinleri daha fazla yemekse, eğer vücudumuz onu proses edemiyorsa pek işe yaramaz.

Bu yüzden nohuttan alacağımız demiri proses edebilmek için kırmızı biber ekleyin. Kırmızı biberin içindeki C vitamini bitki bazlı demiri açar ve kan hücrelerimizin içine işler.

Ispanak + Avokado = Gözleriniz İyi Görsün Diye

Ispanak hem lutein hem de A vitamini yüklüdür ve ikisi de gözler için çok yararlıdır. Avokado hem daha fazla lutein ve A vitamini içermekle kalmıyor aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağları dağıtıp bu besinleri emiyor.

Ispanak salatasına avokado sosu ekleyebilirsiniz. Avokadoları limon suyuyla ezin, zeytin yağı ve sevdiğiniz baharatları ekleyin- hatta sarımsak, tuz ve biberle de karıştırabilirsiniz.

Brokoli + Yumurta = Daha Az PMS (Adet Öncesi Sendromu)


Her ay aksileşiyor sanız, çözüm markete çıkmak kadar kolay olabilir. An Archieves of Internal Medicine araştırmasına göre kalsiyum ve D vitamini eksiği olan kadınlar PMS huysuzluğuna yakalanması %30 ile 40 arasında daha yüksek.

Brokoli emilimi en kolay kalsiyumu vermektedir ve yumurta ise dünyanın en iyi D vitamini kaynağıdır.  İkisini karıştırıp omlet yapabilirsiniz.

Domates ve Zeytinyağı = Daha Yumuşak Bir Cilt

Likopen, en çok domateste bulunan güçlü bir antioksidandır ve güneşin verdiği zararları engeller. Fakat yumuşak bir cilt için onları sade yemeyin. Zeytinyağı yedirin.  Yapılan bir araştırmaya göre zeytinyağı tüketiminin yaygın olduğu ülkelerde kırışıklıklar daha az görülmekteymiş.

Yoğurt+Öğütülmüş Keten Tohumu = Daha Kolay Sindirim

Midemizde 400’den fazla bakteri bulunmaktadır, kimisi yararlı kimisi pek değil. Kötü böcekler iyilerinden daha fazla olmaya başlayınca da sindirim sistemi yavaşlar ve karnınızdaki işler tembelleşmeye başlar. Yoğurt özellikle sindirim sistemi için üretilmiştir ve probiyotikler ile iyi böceklerimizi çoğaltır.

Yoğurtu öğütülmüş keten tohumu ile beraber yediğimizde karnınızdaki sağlıklı dengeyi sağlayan özel lifleri de beslemiş oluyorsunuz.

Yulaf Ezmesi + Elma = Sağlıklı Kalp

Yulaf ezmesi kalbinizi koruyan iki süper stara ev sahipliği yapar; beta-glukan ve kolesterol düşüren lif.

Sabahları yulaf ezmesinin içine elma dilimleyin. (Elmaların kabuklarını soymayın çünkü asıl besinler orada.) Elmalar flavonoidler ile doludur, nam-ı değer önemli antioksidanlardan.

Tavuk + Tatlı Patates = Güçlü Bağışıklık Sistemi

Tatlı patateslerden daha çok A vitamini içeren enfeksiyon savaşçısı başka bir besin bulmak zordur. Fakat A vitamini yeterli çinko olmadan almak kibritsiz ateş yakmaya benzer. Çinko etlerde bulunur.  A vitaminini vücudunuzda dolaşması için çinkoya ihtiyacınız vardır. Tavuklu kumpir yapabilirsiniz.

Makarna + Balsamik Sirke = Daha Düz Göbek

Makarna yedikten birkaç saat sonra tekrar acıkıyor musunuz? Balsamik sirke ile deneyin. Sirkenin asetik asiti sindirimi yavaşlatır ve nişastalı ürünlerden glikozu emer, böylece kan şekeriniz yükselir ve azar azar düşer.  Böylece açlığınızı kontrol altına alırsınız ve fazla yemeyi önlersiniz. Herhangi bir nişastalı, karbonhidratlı yemeğe iki yemek kaşığı sirke eklemek kan şekeri seviyenizdeki dalgalanmayı yüzde 20 azaltır. Tam tahıllı makarnanıza zeytinyağı ve balsamik sirke ile tatlandırın.

Yeşil Çay + Limon Suyu = Kanser Koruyucu

Yeşil çay kanserle şavaşan kateşinler içeriyor. Fakat bunların sadece %20 si midenizde sağlam kalıyor. Yeşil çayınıza limon suyu eklemek kateşinleri kuvvetlendiriyor ve sindiriminizi 13 kat yükseltiyor.  Daha fazla kanser koruması için bir kaşık şeker ekleyin. (sadece 16 kalori.) şeker kateşinlerin 3 kat daha kolay emilmesini sağlıyor.

2010 Ekim ayı ‘Womens Health’ Dergisindeki “Power Couples” makalesini çevirdim.

%d blogcu bunu beğendi: