Böbrekleri Destekleyici Püre Suyu ve Detoks Suyu Tarifi


Böbrekler her gun litrelerce kan filtreliyor, yeterince su içilmediğinde böbrekler yoruluyor. Hem böbreğin çalışmasını desteklemek hem de daha fazla su içmek için bir smoothie yada püre suyu tarifi aşağıda:

Böbrek Destekleyici Püre SuyuKiwi-Smoothie-With-Banana-And-Mango

  • 1 muz
  • 1 kivi
  • 1/2 lime veya limon
  • 1/2 bardak çiğ badem (isteğinize göre fındık, ceviz, kaju gibi değiştirebilirsiniz veya alerjiniz varsa koymayınız)
  • 1/2 tatlı kaşığı doğranmış maydanoz
  • 1 bardak su (daha fazla da ekleyebilirsiniz)

Hepsi blendar veya smoothie makinesinden geçirin. Limonu lime ve kivileri soymayı unutmayın)

Afiyetler!

 

 

Biraz da detoks yapmak isterseniz, hem karnınızı düzleştirecek hem de midenizi temizleyecek bir detoks suyu tarifi deneyebilirsiniz.

web-lemon-cucumber-mint-glasses-199x300

  • 8 bardak / 2 lt. su
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1 orta boy salatalık
  • 1 limon
  • 12 nane yaprağı

Hiç birinin kabuklarını soymayın çünkü en besleyici özellikleri kabuklarda bulunmakta ama organik olmalarına dikkat edebilirsiniz. Salatalığı ve limonu dilimleyin ve bir cam kavanoza koyun. Diğer malzemeleri de üzerine ekleyin ve suyu koyun. 8 saat buzdolabında bekletin ve arada sırada karıştırmayı hatırlayın.

Tüm malzemeler bağırsaklara destekleyici olması kadar sindirimi de uyarması ve toksin birikiminin atılımına destek olması sebebiyle çok faydalı.

Limon yüksek C vitamini içermekte ve detoks sürecindeki bedenin temel fonksiyonlarını uyarması açısından faydalı.

Salatalığın %90 kadarı sudan oluşmakta ve detoks süresinde toksinlerin atılımına yardımcıdır.

Zencefil glisemik indeksi dengeler ve krampları azalttığı gibi beden ağrı mekanizmasına destek verir.

Nane yağ yakımında önemlidir, toksinlerin atılımını uyarır ve karın ağrılarına iyi gelir.

 

Siteden çeviri: http://www.wellnessbin.com/a-miraculous-smoothie-for-kidneys-and-a-detox-water-to-have-a-flat-stomach/

 

 

Reklamlar

Anti Enflamatuar -Enfeksiyon Giderici- Beslenme Programı


Anti-Enflamatuar – Enfeksiyonu Giderici – Beslenme Programı

 files

Enflamasyon bedenin kesilme,kızarıklık ve dış etkenelere verdiği tepkinin bir parçasıdır ki onsuz iyileşemeyiz. Ama kontrolümüz dışına çıktığında tıpkı romatizma gibi bedene zarar verebilir. Ayrıca obezite, kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıklarda rol oynadığı düşünülüyor.

Şeker oranı ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar enflamsyonu hareketlendirebilir. Dallas’taki Texas Southwestern Medical Center Üniversitesindeki klinik profösörü doktor Scott Zashin şunları söylüyor: “Bu tarz gıdalar bağışıklık sisteminde aşırı aktiveteye sebep oluyor ve bu da eklem ağrısı, yorgunluk, ve kan damarlarına zarar veriyor.”

Aşağıda enflamasyonu önleyici gıdalardan en yaygınlarını yazıyorum.

  1. Yağlı Balıklar: Ton, Somon, Uskumru, Sardalya Omega 3 yönünden zengin olmaları sebebiyle enflasyonu azaltığı bulunmuştur. Yararını görebilmek için haftada en az 2 kere yenmeli ve sağlıklı yöntemlerle pişirilmelidir. Eğer balık sevmiyorsanız balık yağı takviyesi alabilirsiniz.
  2. Tam Tahıllar: Yani işlem görmemiş natural tahıllardır. Potasyumdan zenginlerdir. Lif yönünden zengin olmaları C tepkili protein seviyesini düşürdüğü gösterilmiştir ki bu kandaki enflamasyon markeridir. Esmer priniç ve bulgur tercihinizi artırın.
  3. Koyu Yeşil Sebzeler: Araştırmalar E vitaminin bedeni pro enflamatuar sitokin moleküllerinden koruduğunu göstermiştir ve bu vitaminin en iyi kaynağı koyu yeşiş renkli sebzelerdir, örn; ıspanak, kara lahana, brokoli gibi. Bu tür sebzeler aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından da zengindir, örn; kalsiyum, demir, hastalıkla savşaan fitokimyasallar gibi.
  4. Kuruyemişler: Yani diğer sağlıklı yağlar. Özellikle çiğ badem lif, kalsiyum ve E vitamini açısından yüksektir; ceviz, alfa-linoleik asit yani bir tür omega-3 yağ türünden zengindir. Tüm kabuklu yemişler antioksidanla yüklüdür ve bu da bedenin enflamasyonun oluşturduğu zararı tamir etmesinde ve savaşmasında yardımcı olur. Kuruyemişler, balık, yeşil sebzeler ve tam tahıllar aslında Akdeniz mutfağının büyük parçalarıdır. Bu tarz bir diyetin altı haftada enflamasyon azalttığı belirtilmiştir.
  5. Pancar: Bu sebzenin mükemmel kırmızı rengi aynı şekilde harika bir antioksidan özelliklerini barındırıyor. Pancar araştırmalarda enflamasyonu azalttığı ve kansere ve kalp hastalıklarına karşı koruduğu ve lif, C vitamini ve betalain denilen bitki pigmentleriyle benzersiz bir kök sebzedir.
  6. Zencefil ve Zerdeçal: Bu baharatlar anti enflamatuar özellikleri barındıran çök özel gıdalardır. Zerdeçal, köri sosuna sarı rengini veren madde, bedende NF-kappa B denilen bağışıklık sistemini düzenleyen ve enflamasyon sürecini tetikleyen proteini kapatmaya yardımcı olur. Onun akrabası zencefilin de supleman olarak alındığında bağırsaklardaki enflamsyonu azalltığı bulunmuştur.
  7. Sarımsak ve Soğan: Pek çok araştırma bu iki sebzenin yararını övmekle bitiremez. Biz de öyle!
  8. Çilek ve Kiraz/Vişne: Onlara bu kırmızı rengi veren madde aynı zamanda anti enflamatuar özelliklere sahip. Günde bir bardak vişne suyu içmek enflamasyonu önlemek için faydalıdır.

    Karatoneid Zengini Sebze ve Meyveler: Gökkuşağı renklerinde beslenin. Dr. Andrew Weil günde 4-5 porsiyon tüketilmesini tavsiye ediyor.

    Günde 3-5 porsiyon tam tahılları,

    5-7 porsiyon sağlıklı yağları,

    Haftada 2 ile 4 kez deniz ürünlerini,

    Limitsiz baharatların kullanımını öneriyor.

Yeşil çay, Zeytinyağı, Az yağlı süt ürünlerini diyetinize ekleyebilirsiniz.

images

Size özel beslenme programınız için irtibata geçiniz.

 

 

Tasit Tutmalarina Karsi Onlemler


Hangi tasitta oldugunuz onemli degil; otobus, araba, gemiler veya ucak midenizi etkileyebilir. Kimisini digerlerinden daha fazla hem de. Bunun sebebi gozlerinizin tek bir hareketi algilarken beyninizin diger gorseli proses etmeye calismasindan kaynaklanmaktadir.

Simdi yolculuklarda midenizi kontrol altina alma teknikleri:

  • Alkol almayin, ne once ne de yolculuk sirasinda.
  • Eger gemiyle, motorlu deniz araclariyla seyahat ediyorsaniz, geminin ortasinda veya ust katinda bulunmaya calisin eger varsa.
  • Eger minyon yapiliysaniz, bir yastigin uzerine oturun, boylece gorusunuz duz olsun.
  • Ters oturmayin.
  • Kulakliginiz takin ve sakinlestirici muzikler dinleyin.
  • Ac karniniza ilave gida takviyeleri almayin; mideniz bulanir. Yemeklerle beraber alin.
  • Kafanizi asagiya egen eylemlerden kacinin, kitap okumayin. Kafanizi saga sola hizli cevirmeyin.
  • Akupressure bileklikleri bulunmakta, bulursaniz alin, mide bulantinizi azaltacak noktalara hafif baski uygulasin.
  • Yagli ve agir yemeklerden kacinin. Ama ac karnina da seyahat etmeyin.
  • Ucak yolculuklarinda verilen yemeklerinizi onceden siparis edin (on-line check-in ile yapabilirsiniz), dusuk yagli, vejeteryan, dusuk-sodyumlu, diabetik yiyecekleri secin. Yaniniza kuruyemis, zencefilli sekerlemeler, meyve alin. Amac mideyi zorlayan agir yaglardan kacinmak ve sindirimi rahatlatmak.
  • Oturdugunuz yeri havalandirin; cok sicak yada havasiz mekanlar mide bulantinizi artirir.
  • Tasit tutmasi sinir sisteminizi de etkiler. Mide bulantinizin gecip yerine anksiyeteye birakmasi sizi daha cok rahatsiz eder. Kedi otu, lavanta, papatya gibi sakinlestirici bitki caylari icebilirsiniz. Lavanta aromaterapi yagi koklayabilirsiniz.
En Etkili Bitkisel Cozumler:
Zencefil: Mideyi sakinlestirir, gaz cikartir ancak yolculuktan 4 saat once zencefil kullanmaya baslamalisiniz.
Nane: En iyi kocakari ilacidir. Mide agrilarini ve bulantisini gecirir. Naneli sekerlemeler yada nane tenturu kullanin. biraz suyun icine 10-20 damla tenturden ekleyip yudumlayin yolculuk boyunca. Bir fincan nane cayi da harikadir.
Rezene: Hem spazimlari alir hem de sindirim kolaylastirir. 20 tane kadar rezene tohumu cigneyebilirsiniz, yada bir fincan rezene cayi.
Kaynak:
The Herbal Drugstore, Linda B. White, M.D., Steven Foster. A signet book, USA, 2000.

%d blogcu bunu beğendi: