Anti Enflamatuar -Enfeksiyon Giderici- Beslenme Programı


Anti-Enflamatuar – Enfeksiyonu Giderici – Beslenme Programı

 files

Enflamasyon bedenin kesilme,kızarıklık ve dış etkenelere verdiği tepkinin bir parçasıdır ki onsuz iyileşemeyiz. Ama kontrolümüz dışına çıktığında tıpkı romatizma gibi bedene zarar verebilir. Ayrıca obezite, kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıklarda rol oynadığı düşünülüyor.

Şeker oranı ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar enflamsyonu hareketlendirebilir. Dallas’taki Texas Southwestern Medical Center Üniversitesindeki klinik profösörü doktor Scott Zashin şunları söylüyor: “Bu tarz gıdalar bağışıklık sisteminde aşırı aktiveteye sebep oluyor ve bu da eklem ağrısı, yorgunluk, ve kan damarlarına zarar veriyor.”

Aşağıda enflamasyonu önleyici gıdalardan en yaygınlarını yazıyorum.

  1. Yağlı Balıklar: Ton, Somon, Uskumru, Sardalya Omega 3 yönünden zengin olmaları sebebiyle enflasyonu azaltığı bulunmuştur. Yararını görebilmek için haftada en az 2 kere yenmeli ve sağlıklı yöntemlerle pişirilmelidir. Eğer balık sevmiyorsanız balık yağı takviyesi alabilirsiniz.
  2. Tam Tahıllar: Yani işlem görmemiş natural tahıllardır. Potasyumdan zenginlerdir. Lif yönünden zengin olmaları C tepkili protein seviyesini düşürdüğü gösterilmiştir ki bu kandaki enflamasyon markeridir. Esmer priniç ve bulgur tercihinizi artırın.
  3. Koyu Yeşil Sebzeler: Araştırmalar E vitaminin bedeni pro enflamatuar sitokin moleküllerinden koruduğunu göstermiştir ve bu vitaminin en iyi kaynağı koyu yeşiş renkli sebzelerdir, örn; ıspanak, kara lahana, brokoli gibi. Bu tür sebzeler aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından da zengindir, örn; kalsiyum, demir, hastalıkla savşaan fitokimyasallar gibi.
  4. Kuruyemişler: Yani diğer sağlıklı yağlar. Özellikle çiğ badem lif, kalsiyum ve E vitamini açısından yüksektir; ceviz, alfa-linoleik asit yani bir tür omega-3 yağ türünden zengindir. Tüm kabuklu yemişler antioksidanla yüklüdür ve bu da bedenin enflamasyonun oluşturduğu zararı tamir etmesinde ve savaşmasında yardımcı olur. Kuruyemişler, balık, yeşil sebzeler ve tam tahıllar aslında Akdeniz mutfağının büyük parçalarıdır. Bu tarz bir diyetin altı haftada enflamasyon azalttığı belirtilmiştir.
  5. Pancar: Bu sebzenin mükemmel kırmızı rengi aynı şekilde harika bir antioksidan özelliklerini barındırıyor. Pancar araştırmalarda enflamasyonu azalttığı ve kansere ve kalp hastalıklarına karşı koruduğu ve lif, C vitamini ve betalain denilen bitki pigmentleriyle benzersiz bir kök sebzedir.
  6. Zencefil ve Zerdeçal: Bu baharatlar anti enflamatuar özellikleri barındıran çök özel gıdalardır. Zerdeçal, köri sosuna sarı rengini veren madde, bedende NF-kappa B denilen bağışıklık sistemini düzenleyen ve enflamasyon sürecini tetikleyen proteini kapatmaya yardımcı olur. Onun akrabası zencefilin de supleman olarak alındığında bağırsaklardaki enflamsyonu azalltığı bulunmuştur.
  7. Sarımsak ve Soğan: Pek çok araştırma bu iki sebzenin yararını övmekle bitiremez. Biz de öyle!
  8. Çilek ve Kiraz/Vişne: Onlara bu kırmızı rengi veren madde aynı zamanda anti enflamatuar özelliklere sahip. Günde bir bardak vişne suyu içmek enflamasyonu önlemek için faydalıdır.

    Karatoneid Zengini Sebze ve Meyveler: Gökkuşağı renklerinde beslenin. Dr. Andrew Weil günde 4-5 porsiyon tüketilmesini tavsiye ediyor.

    Günde 3-5 porsiyon tam tahılları,

    5-7 porsiyon sağlıklı yağları,

    Haftada 2 ile 4 kez deniz ürünlerini,

    Limitsiz baharatların kullanımını öneriyor.

Yeşil çay, Zeytinyağı, Az yağlı süt ürünlerini diyetinize ekleyebilirsiniz.

images

Size özel beslenme programınız için irtibata geçiniz.

 

 

Reklamlar

Karaciğerden Toksik Yağları Atma


Bu işlem karaciğerden yağda çözünen toksinleri (suda çözünmeyen) atmak için kullanılıyor.  Uzun bir süre kullanıldığında bu yöntemle kişi vücüdun yağ dokularını temizleyebilir, örneğin; karaciğer, beyin, sinir sistemi, kemik iliği, yağ depoları ve salgı bezlerine ait bölgeleri gibi. Doğal sebze yağları biyolojik olarak ‘aktif’dir ve vücudun tüm hücreleri için besleyicidir. Bedendeki yağ depo bölgelerine boşaltım hareketi sağlayarak temizler.

Her sabah ve akşam iki çorba kaşığı zeytinyağını iç uyluklara veya gögüs kafesi altındaki karaciğer bölgesine bir taraftan diğerine masaj yaparak sürün. Bu işlemi en az bir ay veya iyi hissedinceye kadar devam edin.

Detoxification surecinin pek cok farkli yontemi vardir. Genel olarak kullanilan hizli ve etkin yontemi kisa sureli gidalari azaltma/degistirme/ekleme sekliyle toksinlerden arinmadir. Bunun yani sira egzersiz, infrared saunalar, hamam, su ile hidroterapi, refleksoloji, kahve ile kolonik ve aromaterapi yaglari ile cilt uzerinden toksin atilabilir. Cilt yoluyla atilan toksinler daha yavas isler ve uzun surelidir. Cilt nefes aldigi icin uzerine surulen maddeyi emerek kan yoluyla karisir. Ornegin selulit masajlari, yuze surulen kisiriklik onleyici kremler, yazin kullandigimiz uv koruyucu kremler gibi yine ornek verebiliriz. Cesitli aromaterapi yaglarini koklarayarak da akciger detoksu saglayabilirsiniz, nezle oldugumuzd yapilan vickli bugulari hatirlayin. Bu tip yontemler ilk basta mantikli gelmeseler de elbette aciklamalari var. :)

Toksinler bedenimizin her bolgesinde birikebilirler ve farkli bolgelere farkli yontemlerle destek verilebilir, mesela hacemat, mesela epsom tuzlariyla banyo yapmak, mesela iyonize ayak detoksu ve ayak detoks bandlari gibi. Bu alanda yanilgiya kolayca dustugumuz nokta tek bir yontemin hemen kisa surede ve tek seferde ortodoks tibbi gibi etkinligi gormek istemekten kaynaklanmaktadir. Oysa hem gidasal detoks, hem egzersiz, ve bolgesel destekleyici detoks kurleri ve zihinsel-duygusal detoks arinmak icin meditasyon ve yoga gibi yontemler beraber kullanildiginda cabuk ve etkin bir sonuc verirler. Cilt yoluyla detoksta body wrap denilen esansiyal yaglar surulup bedenin sarmalanmasiyla uygulanir.

KAracigere bakacak olursak karbonhidrat ve yag metabolizmamizi dengeledigi gibi, safra salgilar ve cesitli protein sentezlerini gerceklestirir ve kani detoksife etmek icin calisir. Daha pek cok ufak gorevi bulunmaktadir. KAracigerde biriken fazla yagi atmak icin burada biriken toksinlerin yagda cozunur olmasi gerekmektedir. Bolgeye surulen aromaterapi yagi cilt tarafindan emilerek organa ve kana nufuz eder suda cozunmeyen ama yagda cozunen toksinlerin atilimina destek olur. Sirtin orta kisimlari ve bel agrilarina karacigerde biriken toksinler bile neden olabilirler. Bas agrisi yapabilirler.

Buyrun burada cesitli linkler:
http://kaleidoscope.cultural-china.com/en/117K7556K12597.html
http://kaleidoscope.cultural-china.com/en/117Kaleidoscope7556.html
http://www.ehow.com/body-toxin-cleanse/
http://www.ehow.com/way_5805444_homemade-wraps-remove-toxins-body.html
http://www.holisticmed.com/detox/dtx-liver.txt

Kaynakdan çeviri: http://theherbdoc.com/pdf/HRG/OilChange.pdf

%d blogcu bunu beğendi: